jest na noc

[...] -150g ryz bialy- 150g 4 obiadek nr 2 pulpety wolowe 100g ryz bialy 100g banan 100g kolacja (planowane) serek wiejski 200g olej lniany 10g +15 gram odzywki bialkowej do snu :) SUMA: 3196 kcal 157 g białka 115 g tłuszczy 380 g węglowodanów suma jest bez; -odzywki bialkowej po treningu 35g -carbonox po treningu 50g -odyzki bialkowej na noc 15g

sam tego chciales i jestem Dieta : brak Zażywane suplementy : Tirec: CM3 , Force Maximize V2, biało, na noc Chela-Cynk, Chela-Mag B6 Forte ehh patrzac na gabaryty to dobry z ciebie chlopisko i cel masa bardzo ladnie... ale odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc ta diete aby nie marnoac supli jednak by sie przydalo. przegladajac rozne posty, [...]

[...] Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w [...]

[...] Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych wskazówek: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w [...]

[...] z okładem ale czasem np. fasolka po bretońsku. Na noc jem miskę owsianki z wodą. Co jakiś czas staram się jeść na wieczór serki wiejskie ale internat to prawie jak akademik :D No i mam problem straszny z przytyciem i wybiciem klaty, jest taka... płaska strasznie i tylko dół troszkę widać. Zmieniony przez - kuboni w dniu 2012-12-14 00:48:44

[...] jem miskę owsianki z wodą. Co jakiś czas staram się jeść na wieczór serki wiejskie ale internat to prawie jak akademik :D No i mam problem straszny z przytyciem i wybiciem klaty, jest taka... płaska strasznie i tylko dół troszkę widać. Zmieniony przez - kuboni w dniu 2012-12-14 00:48:44 hahah xd co to za zdj w linku jakiejs dupy jeszcze ? :D

W sumie mamusia o zdrowej szamie wyslu****e juz troche, i widac ze coraz lepsze obiadki:D Zreszta sama stwierdzila, ze takie jedzenie jest jak najbardziej ok, i jak czegos bede potrzebowal to mam sie zglosic Co do jogurtu naturalnego zamiast smietany, nie ma problemu, poprostu suchego twarogu nie lubie, z lyzeczka smietany jest sporo lepszy, a z [...]

jakby to powiedziec ciezko jest zamienic dzien na noc a noc na dzien...:) trzeba by bylo o to zapytac ich trenerow dlaczego cwicza w nocy??? a tu zwrociles moja uwage... serio poziom testosteronu jest najwyzszy miedzy 4-5 nad ranem??? z tego co wiem to w tej godzinie czlowiek przechodzi 3 faze snu i najlepiej sie wysypia....

[...] 4 tablety TCM i na Noc HMB. To czemu na opakowaniu pisze, żeby przyjmować TCM 3-4 razy dziennie? To tutaj wychodzi 2 razy a HMB 6 tabletek dziennie na opakowaniu pisze, coś jest nie tak... Może coś takiego: Rano: 4 tablety TCM, po 30 minutach 2 tablety HMB. Po siłowni 4 tablety TCM, po 30 minutach 2 tablety HMB. I na noc 2 tablety TCM, i po pół [...]

1.wyrzucilbym truskawkowy. Zamiast owocu(nie mowie ze jest zle) mozna dac warzywo.Zrodlo tluszczu by sie przydalo.Dalbym zrodlo bialka( ja preferuje jaja ) Po co ten gainer tutaj?Czego Ci brakuje w tym posilku oprocz bialka? 2.chlebek pelnoziarnisty , warzywo/ew.owoc , Mozesz sobie chlebek posmarowac maslem albo oliwka skropic(sam tego nie [...]

[...] piję sporadycznie gdy nie chce mi się jeść sera albo tunczyka na noc (30g odżywki) i po treningu..czasem dosypuję do śniadania z 15 g do owsianki i 2 jajek - to czy to jest według Ciebie dużo przy ostrych treningach? (to pytanie,nie jakaś kpina) co do ilości białka - już dłuższy czas się nad tym zastanawiam - czytam trochę artykułów o [...]

[...] białkowego,liczyłem tylko zwierzęce i słusznie, ale dla ciekawostki powiem ze możesz je wliczac ale nie powinno przekraczac 30% dziennego bilansu białkowego. ogulnie to ja też nie licze razem kcal 4012 na kg 47,2 biał 224 na kg 2,7 wegle 431,5 na kg 5,20 tłu 100 na kg 1,0 ogólnie nie jest żle, wprowadz powyszsze poprawki, i bedzie ok

czesc z Nowym Rokiem no nie da sie ukryc, owsianka tez podraznia jelita, taka ilosc to juz szczotkuje a nie jest trawiona. Przynajmniej mam nadzieje ze moczysz ja na noc przed konsumpcja

wiem, że to nie za dużo ale strasznie ciężko mi więcej w siebie wepchnąć. waże tylko 60 kg i naprawdę te 7 posiłków to jest chyba moje dobowe max, nie wspominając, że pod koniec dnia już troszkę na siłę wcinam. szynka nie jest tanią szynką ze sklepu. znam jej pochodzenie i wiem, że jest w niej dużo mięsa w mięsie. poza tym to tylko dwa plasterki [...]

a to ten tłuszcz w ostrowii taki zły jest?? nic mu się od tego nie stanie. wiem, że pytasz o ostrowię, ale moim zdaniem najlepiej na noc zjeść trochę sera białego chudego. nie jest drogi nie musisz zjeść tego dużo, bo ma sporo białka nawet (20g. białka na 100) no i to jest kazeina. na noc chyba najlepsza, bo bardzo długo się wchłania. a przecież o [...]

[...] noc ok.30-40gr. Dni nietreningowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem i tak j/w jeżeli masz szybką przemiane materii możesz jeszcze wziąść na noc ok.30-40gr Ale tak jest tylko z "założenia" wszystko zależy od tego jaką masz diete. KREATYNA : DNI TRENINGOWE - 5g rano na czczo(lub ok 45 min przed treningiem) + 30-50 g wegli [...]

Posiłek 2 oraz 3 , dodaj warzyw, jeśli czwarty jest potreningowy t zamień np. na mleko+wpc+banan. Wpc na koniec dnia możesz sobie darować, jest szybko wchłanialne więc nienajlepsze na noc. Do kolacji dorzuć oliwe.

Jedz według wskazówek żywieniowych. byś mógł dostarczać odpowiedniej ilości białek, węglowodanów oraz tłuszczy które są niezbędne do wzrostu. A Ty jesteś właśnie w takim okresie, gdzie wzrost zachodzi naintensywniej. Wiele wskazówek znajdziesz w artykułach znajdujących się w tym dziale. Staraj się jeść posiłki co 2-3 godziny a w każdym z nich [...]

Sporo białka jak na niećwiczącą osobę, ale nie jest to okropnie wielka ilość. Nie przekraczaj jej. serek wiejski starałbym się zamienić na twaróg półtłusty. Nie jadłbym musli na noc, w ogóle większość węgli staraj się dawać przed albo po treningu. Na noc mogą być warzywa, kromka chleba mała, ale musli z rodzynkami raczej odpada. (Choć tragedii nie [...]

to smacznego ja zaraz zarzucę ryż(mną sie nie sugerujcie ze węgle na noc daje - zawsze tak na masie robie i jest okey... co nie znaczy ze u was tez tak bedzie)